Правильный образ жизни на сегодняшний день в моде. Целеустремленные и активные бросают сигареты, завязывают со спиртным и начинают бегать по утрам. Свежая статья, которая не так давно вышла, наделала много шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И что же это получается, один продолжает лежать на диване и бережет здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Более подробно здесь: https://piterskie-zametki.ru/78521, мы лишь озвучим наиболее важные моменты!

Сразу оговоримся, что сам по себе бег, несомненно полезен. Он укрепляет сердце, мышцы, кровеносную систему, не дает крови застаиваться в сосудах, тонизирует организм. Только бегать нужно правильно. В первую очередь, нужна регулярность занятий. Крайне трудно настроиться на бег. Начинайте с самого малого, выберите один день, когда будете бегать, выделите его в календаре. В идеале найти единомышленника или как минимум человека, который будет поддерживать и подпинывать при необходимости. Нужна мотивация, придумайте ее себе. Обязательно слушайте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка увеличивает качество аэробных тренировок. Опытные бегуны замечают, что с музыкальным сопровождением нагрузки даются гораздо легче, хотя и не в силах растолковать, отчего это именно так.

Приобретете экипировку для бега, не пожалейте для этого денег. Специальная одежда, в виде обуви, шорт, носков, перчаток, будет мгновенно настраивать вас на пробежку. Если имеется возможность, то стоит записаться на специализированные курсы по бегу. Там вас научат бегать правильно и найдете единомышленников. Задействуйте современные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас доступны каждому.

Посредством этих устройств вы сможете смотреть скорость, расстояние, а самое главное пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с самого малого. Например, пробегите километр в первые 7 дней. Если все хорошо, увеличьте расстояние в два раза и т.д. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы начнете пробегать по пять километров запросто. Самое важное, чтобы от бега не страдали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать какой-либо дискомфорт, переходите на спокойный шаг.